Uma enorme variedade de treinos

O que é treinamento funcional?

Treinamento Funcional é um novo conceito de atividade física mais dinâmica que as atividades ou treinos convencionais. Ele visa melhorar a capacidade das diversas funções do indivíduo e tem por objetivo trabalhar diferentes capacidades físicas com a combinação de vários exercícios relacionados à vida diária.

Nas academias, trabalha-se um músculo ou grupo muscular de cada vez, mas no treinamento funcional o foco passa de um grupo muscular isolado para todo o corpo. Os exercícios visam melhorar a força muscular, a flexibilidade, o sistema cardiorrespiratório, a coordenação motora e o equilíbrio. Como nenhuma atividade física é completa por si só, o treinamento funcional deve ser somado às demais modalidades de atividade física presentes nas academias para possibilitar um desenvolvimento corporal mais homogêneo e completo.

No que consiste o treinamento funcional?

O treinamento funcional busca realizar exercícios à semelhança das situações cotidianas e é direcionado a alguma modalidade específica de atividade. Quase sempre as situações cotidianas requerem o emprego de diversos grupos musculares ao mesmo tempo. O treinamento funcional procura justamente promover ações musculares em conjunto e simultâneas, proporcionando um trabalho corporal mais globalizado e completo.

No treinamento funcional não são usados aparelhos, apenas alguns acessórios e os exercícios apresentam uma complexidade maior que numa academia tradicional. Os exercícios utilizam o peso do próprio corpo para serem realizados. À medida que a pessoa evolui, aumentam-se os desafios, complementando-os com novos acessórios como mini trampolim, bola suíça, plataformas de equilíbrio e outros.

Os exercícios funcionais devem ser aplicados gradativamente e o primeiro ponto forte a ser trabalhado é o centro do corpo. Em resumo, o treinamento funcional consiste na reprodução de ações realizadas nos esportes ou nas atividades cotidianas.

Quem pode fazer treinamento funcional?

Em princípio, qualquer pessoa sadia e com idade adequada pode fazer o treinamento funcional, mas pessoas que já praticam esportes ou atividades físicas se adaptam melhor a ele. Antes de se submeter ao Treinamento Funcional, o praticante deve consultar um médico e informar ao instrutor qualquer restrição ou problema de saúde que tenha e que possa ser agravado com a prática de exercícios físicos.

Além de fatores como idade e sexo, a prática do treinamento funcional deve obedecer ao histórico de cada praticante. Devido à complexidade envolvida, esse método não é um dos mais indicados para as pessoas previamente sedentárias.

Vantagens X Desvantagens do treinamento funcional?

O Treinamento Funcional implica maior complexidade dos movimentos e envolvimento de várias capacidades físicas. Isso melhora a flexibilidade, o equilíbrio, o condicionamento muscular e cardiorrespiratório, ocasiona emagrecimento, realiza a otimização da coordenação motora, além de aumentar a autoestima. Apesar desses benefícios, esse tipo de treino comporta um risco maior de lesões, por isso, deve-se contar sempre com a supervisão de um especialista em Educação Física.

Benefícios do Treino Funcional

Benefícios de Gasto calórico :A perda de peso é uma questão individual para os praticantes de ginástica funcional. Você pode perder até 600 calorias em quarenta minutos de aula. Ela é indicada para quem busca reduzir medidas, mas os valores não são precisos, pois o planejamento das aulas varia de acordo com o seu condicionamento. É fundamental que você sempre exija mais de seu corpo, a queima de gorduras se intensificará com a sua total dedicação.

Quem busca reduzir o percentual de gordura pode utilizar a ginástica funcional. Ela está sendo muito adotada e divulgada por atletas fitness que objetivam deixar os músculos em evidência.

Benefícios ao Metabolismo

Se você tem dificuldade para perder peso porque seu metabolismo é lento, a ginástica funcional proporcionará a ativação contínua de seu sistema metabólico. A queima de gorduras não só ocorrerá durante as aulas, mas durante todo o dia. A adoção de uma dieta também ajudará você a conquistar os resultados mais rápidos para perder peso

Dicas de treino

Busque não exigir mais do que seu corpo é capaz, o objetivo é sempre se superar, mas esforços excessivos podem resultar em lesões e distensões que prejudicariam sua frequência às aulas.

Não execute movimentos que comprometam sua postura, é fundamental ter uma orientação para que a prática da ginástica funcional seja segura e rica apenas em benefícios.

Utilize equipamentos de segurança, o importante é você se sentir seguro para que seu treino seja o mais produtivo possível.

Beba água durante as aulas, o dinamismo e alta intensidade dos exercícios proporcionam perda de líquidos, você deve se manter hidratado para resistir até o fim da aula.

Faça alongamentos, a ginástica funcional trabalha todos os músculos, então um alongamento ou um aquecimento são indicados para seu corpo se preparar para a intensa aula

Não faça exercícios sem a orientação de um profissional de educação física.

Materiais usados nos treinamentos