O que é Power Dance?

As aulas são coreografadas e se utilizam de vários ritmos (como os latinos, pop, axé…) para criar uma dança super aeróbica e fazer você ganhar condicionamento físico brincando!

Power Dance: ritmo, saúde e alegria. O Power Dance rompe as barreiras da timidez e do medo de se expressar. Revela para seus praticantes um corpo modelado rapidamente, uma forma de se alongar sem sacrifícios, um maior controle de movimentos e um ritmo contagiante para aqueles que já tinham perdido a esperança de dançar

Nos dias de hoje a procura por algo que nos retire da realidade e nos leve ao mundo dos sonhos e realizações é grande, mas o nosso dia a dia nos mostra o quanto estamos doentes e sem energia vital. Deparamo-nos com uma alimentação rica em carboidratos, gorduras saturadas, doces em excesso e pouco líquido, isto é, preferimos beber refrigerantes a beber água. Esquecemos que nosso corpo é composto de 70 a 75% de água e sem ela é impossível sobreviver. O consumo ideal de água diário para o ser humano adulto, segundo indicações médicas, é de 3 litros por dia, e sua ingestão deve ser distribuída por todo o dia, esse hábito ajuda o bom funcionamento dos intestinos, na circulação linfática e sanguínea, no funcionamento renal na eliminação das toxinas.

A gordura acumulada na linha da cintura e a celulite é grande causadora de problemas cardíacos e hormonais. Um aminoácido encontrado no sangue chamado de homocisteína também é tão prejudicial ao organismo como o colesterol e é o maior vilão da juventude eterna tão sonhada pelas mulheres, pois interfere na acidez do sangue e depende dos alimentos que contém as vitaminas do grupo “B”, para um equilíbrio da defesa e alcalinidade do corpo.

Os inimigos do coração estão ligados ao nosso estilo de vida, ao fumo, ao sedentarismo, obesidade, estresse, hipertensão, alimentação irregular e a deficiência hormonal. Para que esses processos não ocorram, são necessárias vitaminas tais como B6, B9 e B12.

A dança invadiu academias com movimentos que prometem detonar até 600 calorias em 1 hora de aula. O segredo está nas coreografias divertidas, modernas e inclusivas para todos os gostos e estilos musicais.

As aulas de Power Dance são fáceis de acompanhar, permitindo que qualquer aluno siga ritmos variados. Ou seja, alcançam um público bastante diversificado.

Quem dá as aulas de Power Dance?

Ao contrario da Zumba, Fit Dance que pode ser aplicado por profissionais licenciados em dança o Power dance deve ser ministrado por profissional de educação física, devido a atividade se utilizar da aeróbica (movimentos ginásticos), movimentos de lutas e danças dos mais variados estilos musicais, possibilitando o aluno desenvolver diversas habilidades motoras e uma fluidez corporal. Saiba quais são as vantagens e desvantagens de treinar em cada período do dia

Independente do horário da atividade física, alimentação balanceada é fundamental, alerta especialista 

Conheça as vantagens e desvantagens de malhar de acordo com o período do dia.

Não é de hoje que incluir a atividade física no dia a dia tornou-se indispensável. Segundo recomendações da Organização Mundial de Saúde, é importante realizar no mínimo 150 minutos de exercícios aeróbicos (moderados) por semana para prevenir diversas doenças e melhorar as funções cardiorrespiratórias. Contudo, com a agenda apertada, muita gente se pergunta: qual é o melhor horário para treinar?

não existe um horário ideal para praticar esporte ou fazer exercícios físicos. “O melhor horário do dia para treinar sempre vai ser aquele que você tem maior disponibilidade.”

Contudo, cada horário traz vantagens e desvantagens, com as quais é preciso saber lidar para obter melhores resultados nos treinos e também para não prejudicar a saúde. Falando nela, a alimentação também é fundamental para quem pratica qualquer tipo de atividade física, independente do horário. Por isso, “é importante consultar um nutricionista para alinhar os objetivos de cada um”.

Vantagens X Desvantagens do Power Dance?

Manhã Vantagem: O treino feito pela manhã pode ser um ótimo aliado para despertá-la e deixá-la bem disposta e humorada para um longo dia de trabalho.

Desvantagem: Para treinar de manhã, é preciso colocar o despertador para tocar cedo, além de reservar um tempo maior para fazer uma alimentação adequada.

Tarde Vantagem: Quem faz exercícios no final da tarde pode conseguir fazer um treino mais forte, devido a fatores fisiológicos, como a temperatura do corpo e fatores metabólicos, que podem intensificar a potência física na parte final do dia.

Desvantagem: Em alguns dias e locais específicos, uma grande desvantagem pode ser o calor ou a baixa umidade do ar, que pode levá-la a interromper o treino.

Noite Vantagem: A prática de atividade física no período noturno é vantajosa principalmente se for ao ar livre, pois os efeitos do calor não são muito intensos, podendo se manter por mais tempo em atividade e ter um gasto calórico maior.

Desvantagem: Fazer exercícios é parte das receitas médicas contra insônia, mas o efeito pode ser justamente contrário. Caso a pessoa pratique esportes pouco antes de ir para a cama, é possível que a atividade física contribua para a liberação de uma grande quantidade de endorfina, o que gera euforia, impossibilitando-a de pegar no sono mais facilmente.

Qual a diferença entre Studio e Academia de musculação?

Normalmente em academias o Power Dance é utilizado como atividade secundaria, não adequando metodologia para execução das aulas, e não limitando o numero de alunos para a melhor qualidade de movimento e conhecimento corporal.

Já no Studio o Power dance é tratado de  maneira única, por ser uma atividade aeróbica complexa, limitando o numero de aluno, para que perceba o seu corpo na sua totalidade!

Benefícios do Power Dance

Você vai encontrar inúmeros benefícios para o corpo e principalmente para a mente.

Aqui reunimos alguns benefícios encontrados no Power Dance.

Melhora da Flexibilidade

Melhora da Mobilidade Articular

Trabalha o Alongamento Corporal

Melhora a Postura e o Alinhamento Corporal

Melhora a Consciência Corporal

Alívio de Dores

Melhora do Sono

Melhora a Respiração Torácica

Diminuição do Nível de Estresse

Melhora o Equilíbrio

Melhora a Coordenação Motora

Dicas de treino

A dica é sempre consultar um médico antes de iniciar uma atividade para checar a existência de algum impedimento físico. Não custa nada lembrar!

Materiais usados nos treinamentos

Som

Iluminação